Avui
proposem un petit exercici de MINDFULLNESS molt senzill. (Es
tracta que durant uns breus instants utilitzin la imaginació per entrar en el
personatge del conill i sentir que poden trobar dins seu elements positius,
valors que després poden compartir... El conill els invita a entrenar-se a
tancar els ulls i pensar com volen ser).
REFLEXIÓ
GUIADA:
Bon
dia, avui farem una reflexió diferent. Busquem un lloc còmode i
tranquil.
Recolzeu bé
l'espatlla i que les cames estiguin ben creuades i tranquil·les.
Deixeu que les mans descansin sobre les cames. Ara tanqueu els
ulls i no els obriu fins que jo us ho digui.
Agafeu aire
profundament. Sentiu com la vostra panxa s'infla quan agafeu aire.
“Estàs en
una muntanya plena d'arbres i de flors de tots els colors.
El vent suau mou les branques dels arbres i fa que les
flors es moguin.
T'arriba l'olor
que desprenen i això et fa sentir bé. Mires cap a
dalt i veus una cova, t'hi aproximes caminant i quan estàs
molt a prop, te n'adones que hi ha alguna cosa que es mou. De sobte, veus un
conill que treu el cap i et mira.
Fa uns salts , surt
de la cova i s'asseu al teu costat. El seu pèl s'assembla al cotó, molt
suau. Mentre somriu, et diu que ha vingut a dir-te una cosa molt important per
a tu. Amb la pota senyala la cova i et diu que apropis l'oïda.
El conill et diu: Ets valent, ets amable, ets alegre, ets un bon amic,
una bona amiga. El conill somriu i t'explica que mai
oblidis aquestes paraules. TENS UN TRESOR DINS TEU.
Et sents molt bé.
Estàs content.
Respira
profundament.
Ja podem
obrir els ulls
PREGUNTES
PER AL DIÀLEG
1.
Què heu
imaginat? Us ha agradat veure el conill?
2.
Què es el
que més us ha agradat?
3.
Com us
sentiu ara?
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada